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佩戴专业的运动护具，并进行脚踝的强化训练，避免在不平坦的地面上剧烈运动。
通过反复练习场上情景，提升对战术的理解，增强反应速度。
通过集体防守训练，增强协防和轮转的默契，提升整体防守水平。
确保补充足够的水分，穿戴透气性好的运动装备，减少长时间暴露在阳光下。
在比赛前进行充分的热身，注意保持适当的运动强度，并保持肌肉的灵活性，以预防拉伤。